主食主料：百合30克，大枣20格，莲子20克，大米100克，冰糖适量
主食辅料：
西藏的百枣莲子粥做法：
1、莲子洗净，放入沸水锅中煮片刻。
2、加入百合、大枣、粳米煮沸，用小火煮至粥稠。
3、加入冰糖稍煮即可。
营养分析：健脾和胃，润肺养阴。

木耳黄豆芽饭西藏旅游必尝，西藏旅游吃一餐辣酱拌饭

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