主食主料：大米饭1碗，牛肉、洋葱丝各50克，黄豆芽、菠菜各20克，鸡蛋1个，白艺麻15克
主食辅料：食盐、泡菜、辣椒酱、香油、淀粉各适量
西藏的韩式拌饭做法：
1、将牛肉切丝，用少许淀粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。
2、黄豆芽、菠菜用少许食盐及水氽烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。
3、锅内倒入香油烧热，再倒入大米饭，上面摆入牛肉、泡菜、黄豆芽、菠菜，磕入鸡蛋焖烧2分钟后，放入辣椒酱拌匀即可。
营养分析：常食洋意对高血压，高血脂和心脑血管病人有良好的保健作用；而牛肉则对补充失血、修复组织、滋养脾胃、强健筋骨大为有益。

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