上海到西藏旅游，行程线路安排，西藏常规全景游景点（拉萨市内+纳木措+日喀则+林芝，12天11晚游）
注：费用包含上海到西藏往返硬卧火车票费和在西藏境内所有旅行费用。具体请参见下方“接待标准”。

第一天：晚上19:59上海火车站乘坐T164/T165次火车，前往【日光之城】-拉萨。(全程4373公里,行驶约48小时46分钟)。 宿：火车上

第二天：沿途欣赏西北风情，【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】等青藏高原风光，并逐渐适应高原气候。 宿：火车上

第三天：晚上20:45抵达日光之城---拉萨车站（海拨3658米），感受高原纯净的空气，由导游献哈达，迎接前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。 宿：拉萨
每日提示：当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。

第四天：拉萨市内一日游 餐：早中晚 住：拉萨
 （市内车程100Km、海拔3760米） 早餐后，游览令人魂绕梦牵的布达拉宫（海拔3756米、门票100元/人、游览2小时）。布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达来喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘。下午参观拉萨最古老的寺庙，大昭寺（海拔3650米、门票85元/人、游览1小时）。大昭寺建于公元七世纪，供有当年文成公主带进西藏的释迦牟尼十二等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中是最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道八角街，这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街道两旁店铺林立。晚餐后入住酒店。
每日提示：今天的活动时间不紧张，车程短；寺庙里的香可能会令您感到不适应，可以准备口罩。

第五天：拉萨/纳木措 餐：早中晚 住：拉萨
(柏油马路，往返车程520Km，行驶约5小时、海拔最高时5200米) 早餐后,专车翻越海拔5190米的那根拉山；前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的咸水湖---纳木措（海拔4718米、门票80元/人、游览1.5小时）；这里湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望纳木措的保护神，海拔7117米的念青唐古拉峰。然后前往位于藏北草原，在白雪皑皑、群山环抱之中的羊八井地热蒸气田，游览羊八井地热高原温泉（海拔4300米，门票30元和温泉费98元（费用自理），游览1-1.5小时），可在温泉中洗尘除病，地热水温保持在47度左右，含丰富的矿物质，对于各种皮肤疾病有绝佳疗效。途观中国最大的地热发电站，羊八井地热发电站。后乘车返拉萨，晚入住酒店。
每日提示：今天的行程安排不紧张，有时间返回拉萨购物；泡温泉最好自备泳装。

第六天：拉萨/林芝 餐：早中晚 住：林芝
(柏油马路，全程500Km，行驶约10小时、海拔最高时5010米) 早餐后,专车从拉萨出发，翻越海拔5013米的米拉山。沿途欣赏尼洋河河谷风光，前往有西藏江南之称的林芝地区。途中参观巴松措（海拔3538米、门票100元/人、游览1.5小时）；措高湖又名措高湖，藏语意为“绿色的水”；湖中有座小岛，岛上有一座宁玛派古寺，措松庙；湖心岛上还有一棵千年奇树，桃抱松，此树一树二质，据说每片叶上都有神迹，更令巴松措蒙上一层神秘色彩。雪峰、冰川、原始森林、古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境；令人陶醉于山水之间，禅思于尘世之外。之后继续行车，远眺世界第十五高峰南迦巴瓦峰；前往林芝八一镇（海拔约2900米）。晚餐后入住酒店。
每日提示：风光很美，但由于要参观巴松措，所以建议途中尽量少停车；不要担心错过美景，返回拉萨途中还有机会。

第七天：林芝/拉萨 餐：早中晚 住：拉萨
(柏油马路，全程420Km，行驶约9小时) 早餐后，专车前往千年柏树王（门票15元/人、游览约40分钟），参观已有2500年历史的巨柏古树，巨柏又称雅鲁藏布江柏木，特产于雅鲁藏布江的尼洋河下游。后乘车返回拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止，入住酒店。
每日提示：今天您可以放心把美丽的景色留在您的相机里了。

第八天：拉萨—羊卓雍湖—日喀则 餐：早中晚 住：日喀则
（330KM、5-6H、柏油路面）早餐后，从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（门票30元/人、游览约40分钟），湖面海拔4441米。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后翻越卡若拉山，山顶的卡若拉冰川是一条现代冰川。其雄伟壮观国内少有。你可以尽情留下你的足迹你的身影，游毕前往电影“红河谷”的发生地－江孜。江孜出发继续行驶90公里至后藏重镇日喀则。
每日提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，此日户外时间较长，请准备太阳帽、默镜、防晒霜及饮用水。

第九天：日喀则－拉萨 餐：早中晚 住：拉萨
（330KM、5-6H、柏油路面）早餐后参观班禅喇嘛驻在地－扎什伦布寺（门票55元/人、游览约60分钟），该寺是由一世达来喇嘛敦朱巴主持修建于1447年,后成为历代达来喇嘛驻锡地.远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。后乘车沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，晚入住酒店。
每日提示：本日的浏览以藏传佛教文化为主，了解西藏博大精深的佛教文化。

第十天：早餐后退房，由司机到酒店接客人赴拉萨火车站送团，告别圣地西藏。乘特快T166/T163次，早上10：00火车返回上海 宿：火车上
每日提示：带着藏区给您的感动和美好回忆，结束愉快旅程，欢迎您再来美丽的西藏，扎西德勒！

第十一天：火车上（全程行驶约49小时15分钟）

第十二天：上午11:53抵达上海车站，结束愉快而神秘的西藏旅游之行！
----------------------------上海到西藏旅游全程结束------------------------------------------

接待标准如下：
1.住宿：全程准三星宾馆或同级酒店，双人标准间，独立卫生间；如出现单男单女住单间，补房差。
2.用餐：十人一桌，八菜一汤。
3.门票：所列景区首道门票
4.导服：优秀导游讲解（服务好、讲解好、调解气氛能力强 ）
5.交通：上海-西藏往返为硬卧火车票。西藏境内全程旅游用车，符合国家标准运行车辆，司机服务好、干净、车况好