攀登西藏高山时，注意事项有这三点：少说话、深呼吸的方法、上山时尽量把重心降低。

其实，上山时说话，是要消耗非常大的体力的，说话时，口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织都要被调动起来，心脏就要调动血液来供应这些肌肉的活动，更重要的是，说话要消耗巨大的氧气数量，几乎所有肺部吸入的氧气都要被用掉，这样会导致血液中的氧气数量急速减少。由此可见，如果登山时说话，会消耗巨大的体能，所以，少说话，是节省体能的重要方法。除了节省体能，少说话，多观察，多体会，才是成熟驴友的标志，也是一个驴友的好品质。那些一路上滔滔不绝的驴友，会惹人烦的，而且还浪费听的人的体力，还会影响别人的心情。所以，登山说话，害人害己，还是少说为妙。

初次进藏须知：呼吸方法不正确，登山会越登越疲劳。山上时，要尽量保持步履和呼吸适当的节奏，也要有意的控制节奏，以达到习惯的状态。负重走陡坡，要尽量做到一步一呼一步一吸，在疲劳的时候，要加深呼吸，有意的减缓呼吸节奏，这样可以使体能随呼吸分布均匀。呼吸急促，会浪费肺肌运动。为了坚持的时间长一点，并且保持好体力，驴友们要注意呼吸的方法，调整好节奏。

如果重心放低，可以使步伐更稳，也可以节省体力，这是利用到了物理学的知识，个子高的人会比个子小的人上山时吃力，这是大家都能理解的。所以，上山时，上身略微前倾到一个适合的角度，是可以让重力帮你登山的。如果坡陡，就可以手脚并用，坡度可以弥补我们手臂的长度，这样会爬的很轻松。像动物那样行走，是很节省体能的，如果配备手杖登山，所到达的效果是一样的。
 

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