徒步旅行本就是非常劳累的运动，特别是在上坡时，非常疲劳时就会想要休息，很多人就会一屁股坐下。这样的休息方法其实是没必要的，因为双腿本就非常的疲累了，再站起来时，要消耗更多的能量。想要休息的话，可以采取以下方法，效果会更好。

找一个树干，斜靠在树干上，这样可以减轻双腿的负担，缓解压力。找一个较高的地方，最好是与臀部高度差较小的斜坡、石块，坐在这样的地方，起身时不需要费太多的气力。

进入高原途中注意事项还有一种方法，算是驴友们专用的休息方法：用双手扶住膝盖，以此支撑上身，弯曲上身，使之成为平衡桥，背部要水平，这样背包可以平稳的躺在背上，双腿略弯曲，朝向上坡的方向，躯干放松，这样的姿势可以减轻双肩的负重感，脊椎也可以自上而下的缓解压力，体力也会很快恢复。休息好后，不能迅速起身，而是在向上的过程中，慢慢的让躯干立起来。

这两种方法是不停止步伐的。一个是尽量的深呼吸，步伐不停，但可以放慢，直慢到不感觉吃力为止，这样是把休息分散在了行走的每一步中，可以有效减少休息的次数；第二种方法是小步走，拖着脚走，小步可以节省体力，上坡时也不要把脚抬得很高，在不影响行走和安全的情况下，拖着脚走，也可以节省体力。这些都是小细节，如果徒步是养成习惯，可以节省很多体力。

如果实在坚持不了要坐下，也要选择前方是平缓道路的地方坐下，如果是前方是拔高的路，那么休息之后，刚平静下来的心肺和肌肉，要再提供巨大的体能，是会引发危险的。

还有，就是在上高台的时候，可以用手按住膝盖来上升身体，因为腿在整个徒步过程中就没有休息过，腿部的肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，也变得不灵便了，这样做可以使上下肢进行搭配，是一种既可以节省体力、又安全的方法。
 

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