一、不能立刻休息
如果剧烈运动后立刻停下来休息,是比较危险的,你的肌肉的节律性的收缩会停止,那么,原先流进肌肉的大量血液就不能及时通过肌肉收缩流回心脏,此时就会造成血压降低,引起脑部的暂时性缺血,心慌气短、面的苍白、头晕眼花,甚至休克等症状。这是非常危险的,大家一定要切记。
二、不可马上洗浴
运动以后,马上洗冷水浴会因为突然的刺激,引起血管的突然收缩,此时血液循环阻力会加大,同时机体的抵抗力也会降低,那么人就会容易生病。同样的,运动后洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,自然的会导致心脏和大脑供血量不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克。 还很容易引起其他症状,一定要注意。
三、不宜大量吃糖
部分人喜欢剧烈运动后吃些甜食或糖水,感觉很舒服,就很会不自觉地以为运动后多吃甜食有好处,其实不然,运动后吃太多甜食会使体内的维生素b1就会大量消耗,此时,人就会感到倦怠、食欲不振,会影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物,及时补充体力。
四、不可饮酒解乏
剧烈运动后,人的身体机能会处于一段时间的亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,这样对肝、胃等器官的危害更大。如果长期这样会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、、痴呆症等疾病。不管是什么酒,最好不要在运动后饮用,对身体只有坏处,没有好处。
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