徒步行走是一种可以牵动全身的运动，不仅仅只是局限于腿部，在行走时一定要调整好自己的状态以及步伐、节奏，走而不喘，细点要求的话，脉搏是最好不过120次/分钟的。走的时候也要肩沉背挺，全脚着地，多做深呼吸，控制好步伐。在开始走的时候可以给自己一个预热，稍微放缓脚步，一刻钟的样子再加快，然后找到一个差不多的速度，一直保持下去，不要时快时慢。行走时也要注意安全，在队员与队员之间保持合理距离，隔个2-3米，避免“急刹”，这样的话暂停的队员也影响不了前进的队员，暂停的话是要靠右停，前进的人则从左边跨过，即使是有遇到迎面而来的其他队伍，一样是我右他左。这里要注意一下，暂停的人员一定不要与队伍错的太远，最好能在200米以内，尤其是晚上一定要看的着人。在行走的过程中，最好不要嬉笑打闹，要保持注意力的集中，这样既能保存体力也能时刻感知危险。
上坡的时候，着力点应该是放在脚掌前部，身体微前倾，下坡呢则是和上坡相反，要重心下降落于后脚掌，身体微下垂。只要是遇到坡度较大的坡迹，不管是上还是下都要走“之”字形，这样比较安全。如果想要把石块、树枝、藤条作为手部攀拉的工具，一定不要盲目给力，首先要用手试拉看看，如果不行就放弃。如果大意拉到了枯萎腐烂树枝、藤条很容易发生意外。
行走休息时也要注意是短多长少。尽量把休息时间控制在5分钟之内，最好还是不卸包站着休息，注意把呼吸调整好。如果是长时间休息的话也不能休息太久，大概一刻钟，每一个半小时一次，这个时候可以卸下背包，不过不要马上坐下去，先站着调整调整。然后坐下去的时候也尽量做下按摩，把腿部、腰部、肩部等肌肉放松放松，或是躺下把腿抬起，让血液回流心脏，减小心脏的压力。要记得的是，休息要采取主动、积极的原则，定量按时才不会有压力。
至于徒步行走的饮用水是一定要带的，至于多少就自己根据天气安排，一般的话每人每天约3升是差不多了的。倘若在途中想要从溪流、湖塘、沟河里补给，一定要好好观察下，看有无污染，然后适当处理。如果无法判断，可以先涂少量水珠于嘴唇之上， 3-5分钟之后，如嘴唇没有异状再饮用。若是条件允许可以煮沸了再饮用。主动喝水，不能只是感觉到了渴再喝。喝水时两三小口为好，少量多次，不然一次喝的太多，不仅浪费水资源而且还会增加心脏负担。据统计，像徒步这些户外运动的补水量为250CC/15min最好。
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