主食主料：千冬菜100克，粳米100克，食盐适量
主食辅料：
西藏的千冬菜粥做法：
1、将干冬菜用温水稍泡，再用清水漂洗干净，捞出切细；粳米淘洗干净。
2、取锅放入清水、粳米、干冬菜，先用旺火煮沸，再改用小火煮至粥成。
3、放入少许食盐调味即可。
营养分析：养阴清热，开胃利膈。适用于肺热咳嗽，咽痛声嘶，病后胃口不开以及内有虚火者食用。
西藏旅游先吃桂皮葱白粥，西藏的黄瓜肉丝炒粉皮美味

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