刚入高原所出现的胸闷气短、呼吸困难并不是说你就是出现了高反，如果在一开始就正确的做好调理，这些症状一般会在2～4天后好转直至消失。如果适应期比较长最好是多在拉萨带几天，待身体真正适应了再去别的地方。
倘若上高原是坐的飞机，一般情况下是会在半天（12～14小时）左右出现高反。所以一开始进藏要多注意休息，少洗澡，不要做剧烈的运动，也不要让身体负荷太繁重，行走的时候速度放慢一点，不要跑步，保存体力。待适应了后方可逐渐增加自己的活动量，不然的话一有反应就得花更多的时间去适应了。
不要一有点什么症状就吸氧，这样形成依赖对身体是无益的。尽管吸氧能够在出现胸闷、气短、呼吸困难时及时缓解不适，但是只要一停止吸氧，那些症状不仅不会消失，说不好的还会严重，更是会延缓了对高原的适应。所以如果不是很严重的情况是建议让它自然恢复的。
易消化食品是进藏食物的首选，所以要多吃些水果以及富含维生素的蔬菜。同时也要记得多喝水，好保持体内水分的充足。晚餐的话适度就好，不要吃得过饱。
生活最好有规律点，不要让身体太过疲劳。尤其是刚开始的几天，尽量的少洗澡，省的受凉感冒。话说急性高原肺水肿的主要诱因可是我们最常见的感冒呢，尤其是在缺氧的时候不容易痊愈。
虽然说不要依靠吸氧，但是当身体的高反症状越发严重之时，尤其是在休息时也表现明显，那么就要马上吸氧，送到附近的医院看诊。倘若是特别严重的高原肺水肿和高原脑水肿的病人则需要大量氧气加药物，并转至低海拔地区。
对于野生动物一定要保持点警惕，尤其是那些野牦牛，见着了尽量离着远一点。还有一点要提醒的就是黄羊和藏羚羊会同汽车赛跑，虽然会让人气血沸腾，但是却也很容易出现事故。
总而言之，不管你是怎样的情况，只要多注意，保持良好的心态，消除高反的困扰是迟早的事。

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