主食主料：大米、羊肉各100克，小南瓜1个，食盐适量。
主食辅料：
西藏的南瓜羊肉饭做法：
1、羊肉剁碎成末，用食盐拌匀作馅料待用；南瓜洗净，从下往上1/3处切开，挖去子待用。
2、将大米与羊肉馅拌匀，加适量水放入蒸锅蒸至上气，改中火再蒸15分钟后取出，加入食盐搅拌均匀。
3、把蒸好的肉馅米饭放入南瓜内，盖上瓜盖，放入蒸锅蒸20分钟即可。
营养分析：南瓜是非常健康的食品，含有丰富的纤维，并且是低糖食品，对身体有益。
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