主食主料：粳米100克，紫苏叶10克，食盐少许
主食辅料：
西藏的紫苏粳米粥做法：
1、将粳米淘洗干净；紫苏叶择洗干净。
2、将粳米和紫苏叶一起放入锅内，加适量水熬粥。
3、待粥熟后用食盐调味即可。
营养分析：可发散表寒，开宣肺气。适用于风寒感冒、发热严寒、头痛鼻塞、伤风咳嗽或胸闷不舒者。
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