主食主料：鹌鹑2只，大米100克，大枣12枚
主食辅料：食盐适量
西藏的鹌鹑枣米粥做法：
1、将鹌鹑宰杀，去毛、内脏后洗净。切成小块，大米淘洗干净，备用。
2、锅内加适量水，放入鹌鹑块，大枣，大米共煮粥。
3、粥熟后调入食盐即可。
营养分析：鹌鹑有补益五脏、强筋壮骨、止泻清积，养肚清肺等功效。大枣有补中益气、健脾和胃、养血等功效。
 

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