高原反应很可怕，或者是高原反应一点也不可怕，这两种比较极端的说法，最好是不要相信。

初到高原，每个人都会有一些缺氧的症状出现，但不能因此就判定自己不适合高原，因为只要你可以正确的照顾好自己，那些缺氧的症状可能会在2-4天后好转甚至消失不见。有一种说法是比较科学的：在你到达高原后二小时开始到第七天为止，高原反应随时都可以发生。根据这个说法，可能有些人到了拉萨三天都没反应，不能说他三天后依然没反应；如果刚到拉萨就有较为严重的反应，也不必太沮丧，说不定2、3天后就好了。

刚到高原时，要尽量避免剧烈的运动，当天最好能躺在床上休息，不然，就可能花更多的时间来适应高原环境了。有不少人在拉萨旅游的时候，是一边吸氧一边参观的，我对这种做法是很不赞成的。确实，吸氧可以缓解高原反应的症状，不过，一旦停止吸氧，那些症状又会卷土重来，身体适应高原环境的时间也被延迟了。如果并不是很严重，是不建议吸氧的，这样才能更快的适应环境，一般来讲，高原反应是可以不治而愈的，动不动就吸氧，反而会养成对氧气的依赖。

第一次进藏的话，要尽量避免疲劳，尽量避免抽烟喝酒，要保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多吃碳水化合物。除此之外，如果可以的话，要多喝酥油茶，以更快的适应高原反应。

初到西藏的前几天，不要经常洗澡，高原洗澡容易感冒，感冒在高原是很危险的。

特别提醒一下，如果高原反应的症状很重，一定要到医院就诊。

对于第一次到西藏的人来说，在出发之前要做一次全面的体检，确保自己的身体能够适应高原环境。出发的前几天，还要吃一些抗高反的药物。

克服高原反应最好的饭方法就是良好的心理素质，心情好了，就比较容易克服高原反应，否则，就会加剧身体的不是，延长其自愈的时间。

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