一、徒步级别：从个人观点出发，一级连续的4-5天的轻装徒步最佳组队人数，专业队伍的话12人以下，自助是4-6人。
二、徒步天数：
来回拉萨总计班车大约10天，如果是包车的话大约8天，徒步一般四天左右。
第一天：拉萨至派乡，有550公里路程，住派乡的话，早上有9：00的班车从拉萨出发，每个人100元，大约8小时到达八一镇。下车后可以自己包了一台车，是直接到达派乡的，350元左右，旅程大约2小时。进入派乡的门票为每人150元。乡上的洪洲饭店，每人20元。
注意：八一有到派乡的班车是每天早上八点一班的，下午是2点一班，每人50元。不过，派乡的收门票处可以从河边绕过，是会被抓的，后果也比较严重。
第二天：派乡—松木口—翻多雄拉雪山—拉格，14公里的路，步行要差不多8个小时，5月过多雄拉雪山是比较危险的，雪深到膝盖，而且随时有雪崩的可能，所以速度最好快一些，并且要带太阳镜，防止雪盲。如果是6-11月，基本没雪。
第三天：拉格到汉密，步行约25公里，用时8小时左右，如果住汉密的话要早一点出发，一路都是下坡，偶尔会有蚂蟥。
第四天：汉密到背崩，步行约30公里，要12小时左右，住背崩的话要在7点出发，一路下坡，经过老虎口、蚂蟥区、塌方区、过解放桥。吃四菜一汤(25元/人)、早餐面条(15元/人)，住木板床(20元/人)，过程虽然危险，但是风景很美。
注意：蚂蟥过多的可以吃人，注意腿上有东西遮挡。塌方区十分危险，随时都有生命危险，团队进入一定要打路绳。
第五天：背崩—墨脱，步行约30公里，要差不多10小时，住墨脱的话要8点出发，一路是上坡，路很好走。墨脱吃住可选性很多，一般，住一晚要20到30元。
注意：如果想在美丽的背崩村呆一天的话也是可以的，背崩村也可以找到车到墨脱，300元每人。
第六天：墨脱52K(100公里，8小时左右。包车500元/人)住52K墨脱到处可以找得到去52K的越野车，通常是2800元车，一车坐七八个人。52K住木板房(20元/人)吃二菜一汤(20元/人)，因为要过4300米的垭口，可以提前联系背工，一公斤12元左右。
注：如果是6月开山以后，车可以直接开到波密县
第七天：52K嘎隆拉雪山—波密，徒步6小时，坐车1小时，住波密徒步走海拔3600米的52K过4300的垭口到达嘎隆拉北坡，大约六个小时。山顶会有积雪，一定要小心雪崩发生。
第八天：波密—拉萨(700公里，包车400元/人，中巴车，班车要走两天220元/人)

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