在西藏除了拉萨海拔三千六，林芝海拔二千四以外，其它地方海拔均在四千以上。林芝是西藏海拔最低的地方，其最低海拔仅152米，是陆地垂直地貌落差最大的地带。林芝是西藏的一抹绿，是一个生机盎然的世界，素有西藏江南，西藏九寨沟，西藏瑞士的美誉。
沿尼洋河东行，经过米拉山口，前往卡定沟瀑布，宿八一镇。尼洋河是雅鲁藏布江流域内的五大支流之一，源于米拉山西侧的错木梁拉，全长三百余公里，在林芝与米林交界处汇入雅鲁藏布江，是工布人民的“母亲河”。 尼洋河美丽的像一幅画一样，其河岸植被覆盖绿很高，河水清澈。河中有沙洲星零分布，牛羊自得其间，一幅静美而和谐的画面，无不让人心动、神往。尼洋河源起时为一细流，一路奔腾，越走越大，越走越急。在尼洋河中游时，有一大峡谷，河水湍急，在其惊涛骇浪中，却有一块别墅般大小的岩石矗立在其中，岿然不动，名为 “中流砥柱”。 喝水冲击巨石，浪花拍打起来，别有一番风味，引得无数游人驻足观赏、留影纪念。尼洋河中游之后，河面开阔，河水平缓，天的蓝，云的白，树的绿，三色交相辉映，美不胜收。沿途亦可观赏到卡定沟瀑布的壮丽景色，“卡定”在藏语的意思是“天上人间 ”。这片天上人间般的原始森林，位于林芝县八一镇318国道。其怪石嶙峋，大树参天，流水落差，飞流直下，气势磅礴使人都忘却了自己是身在藏区。在瀑布中，有一天然佛像，在瀑布的遮掩下时隐时现。神奇的是在这面目慈善的佛像左右，分别有一男女护法，庄严神圣、生动形象，更增添了一抹神奇的色彩。
八一镇是西藏重镇，是重要的交通枢纽，并且有自己的机场，四面环山，树木葱茏。其镇上有一林芝自然博物馆，展示了该地区丰富的动植物资源，是我国第二大自然博物馆。小镇风光秀丽，景点并不多，大好风光，尽在沿途。当地的石锅炖鸡和藏香猪颇有名气。
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