西藏自治区是中国人口最少、人口密度也最小的民族自治区，居民基本上以藏族为主，是我国藏族居民最集中的地区。西藏自治区总人口约为303.3万人〈2010年统计〉。除藏族外，西藏自治区还居住有门巴族、珞巴族、汉族、回族等民族以及僜人、夏尔巴人等。

藏族

藏族是我国古老的民族之一，历史悠久，据史书记载，早在秦汉以前，藏族先民就已经在雅鲁藏布江中游两岸生活了。公元7世纪，吐蕃赞普松赞干布命吞弥.桑布扎等人参照西域和天竺（今印度）文字，创造了30个辅音字母和4个元音字母的拼音文字，从此，藏族有了自己的文字。文成公主入藏后，从内地带来的各种书籍，也逐步被译成藏文。10〜16世纪，藏族文化进入了兴盛时期，佛学、韵律、文学、哲理、史地、天文、历算、医药等方面的专著相继问世。其中有举世闻名的《甘珠尔》、《丹珠尔》两大藏学丛书，医药学巨著《四部医典》，历史名著《智者喜宴》、《青史》、《红史》以及世界上演唱篇幅最长的史诗《格萨尔王传》等。

淳朴善良的藏族人民

藏族居民的生产主要以牧业为主，这区别干城市多从事手工业、工业和商业的居民。藏族人一般以青稞、豌豆等炒熟磨成的糌粑（炒面》为主食，喝酥油茶和奶茶，节庆喜宴中喝青稞酒。他们爱吃酥油（黄油）、奶酪等奶制品和牛羊肉。

藏族小孩

藏族群众普遍信仰藏传佛教，因此藏传佛教寺庙遍及西藏各地。其中藏传佛教格鲁派寺庙有甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、扎什伦布寺等。藏传佛教信徒家家供有佛龛，胸前挂金属佛盒，手摇转经筒，进人寺庙朝拜。尤其是藏历新年、雪顿节、望果右等盏大的传统节日，各大寺庙的朝拜者络绎不绝。藏族殡葬形式为天葬和水葬，但是出下对死者的尊重，藏族人不喜欢外人参观其过程。

大昭寺前的藏族少女

藏族人民热情开朗、豪爽奔放。作为能歌善舞的民族，他们的生产生活都融在了歌舞里。藏族民歌抑扬顿挫，合辙押韵，悦耳动听。唱歌时还伴以各种舞蹈，舞姿优美，节奏明快。其中，踢踏舞、锅庄舞、弦子舞流传最为广泛。还有独具特色的藏戏，充分体现了西藏地区的民族习俗。

快乐的藏族人

门巴族

门巴族是我国的一个少数民族，主要分布在西藏自治区的东南部，大多数聚居在错那县以南的门隅地区，其余居住在墨脱、林芝等地，有人口9000多人，主要从事农业生产。擅长编制竹藤器和制作木碗。“门巴”，意为“住在门隅的人”，原是藏族对他们的称呼，新中国成立后，根据本民族的意愿正式定名为门巴族。门巴族有自己的语言，但是没有文字，他们多通晓藏语，通用藏文，普遍信仰藏传佛教，在一些地方也信仰原始宗教。门巴族人穿红色氆氇长袍’头戴褐色小帽或黑色毡帽。很多人爱好喝酒和吸鼻烟。

珞巴族

珞巴族主要分布在西藏东起察隅，西至门隅之间的珞瑜地区，以米林、墨脱、察喁、隆子、朗县等地最为集中。珞巴族自称“博嗄尔”、“朗那普巴”，丨珞巴"是藏族对他们的称呼，意为“南方人”。珞巴族内部部落众多，主要有-博嘎尔”、“宁波”、“邦波”、“德根”、“阿迪”、“塔金”等，新中国成立后，根据实际情况和本民族的意愿正式定名为珞巴族。

珞巴族有自己的语言，珞巴语属汉藏语系藏缅语族，多使用藏文。珞巴族主要从事农鲞，揸长竹编。男子一般穿羊毛及腹坎肩，戴圆形盔帽；女子穿圆领窄袖短衫和略过膝部的筒裙，小腿扎裹腿。

夏尔巴人

夏尔巴人主要居住在中尼边境樟木县口岸的主新乡和定结县的陈塘乡，以“喜马拉雅山上的挑夫”著称。夏尔巴人聚居地靠近喜马拉雅山区，海拔近5000米。长期的高山生活塑造了夏尔巴人与生俱来的登山天賦。除农业活动和牧牛外，戛尔巴人也做羊毛加工。夏尔巴人与居住在尼泊尔境内的舍尔巴人在语言文化、衣着服饰、生活习俗方面比较相近，来往也很密切。夏尔巴人分为色尔巴、嘎尔扎、撒拉嘎、茄巴、翁巴等种姓。同种姓的人是亲戚，不能通婚。

夏尔巴人

夏尔巴人能歌善舞，歌唱曲调悠扬婉转，其舞蹈与尼泊尔、巴基斯坦有些民间舞蹈很相似。男子一般穿白色镶黑边的短袖外套；女子穿色彩艳丽的长袖衫和花筒裙，外罩一件手工制作的羊毛坎肩。