大家都知道在旅游的过程中，看的多、听得多、走的更多，因此很容易就会产生疲劳感，如果不及时进行调整，那么将会在很长一段时间内，影响你的生活和工作。想要自己的西藏旅游完结之后，少一些疲劳，就来看看笔者的西藏旅游攻略吧！一定可以给你提供你所需的经验参考资料。

首先，保持一颗平和的心态。很多初次到西藏旅游的行者，心情从出发的那一刻起就处于亢奋的状态，一直到结束旅游他们还处于那种五光十色的旅游记忆之中。长久如此，会让你的精神力始终处于被吊起的“紧张”状态，将在无形中耗费掉你很多的精神力。因此要想办法平息自己的心情，比如找一个安静的地方呆一会、跟自己的家人或朋友聊天，或者是用自己的移动设备看喜剧片或小说；要尽可能地给自己暗示，恢复到正常的生活轨迹中来，找到原有的生活规律。其次，采用按摩的方式消除疲劳。在西藏旅游的过程中，你会使用过量的体力运动，进而导致你体内的肌肉群产生并堆积大量的乳酸，通过按摩的方式，可以有效地让体内的乳酸尽快被血液吸收、代谢。这里给大家讲述一下按摩的手法——1.用手对酸痛感部位进行揉捏；2.握拳用手轻敲自己的大小腿、手臂及双肩部位，让肌肉得到彻底的放松。第三、通过饮食的调整来恢复体力。摄入足量的蛋白质，可以快速地补充你体内的热量，比如“牛奶、豆腐、鱼和蛋”等食物；补充维生素B1.B2和C，这些元素可以有效地帮你清除掉体内的代谢废物，进而减少疲劳感；多吃一些含碱性的食物，比如“新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品或富含蛋白质、维生素的动物肝脏”等食物。通过这些食物的摄入，可以促进人体的消化和吸收，对于旅行刚回来的你来说，还可以降低血液中的酸度，达到弱碱性让你的疲劳消失掉。

最后，笔者建议大家多喝几杯热茶。因为茶中含有可助人体增强呼吸频率和深度的咖啡因，服用之后，可促进你体内肾上腺素的分泌。当然食用咖啡喝巧克力，也可以同样达到消除你体内疲劳的目的。
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