从哪里出发啊青藏火车已经开通了，最拉萨是西藏的核心，住宿条件不错，高档宾馆很多，但自助旅游只须选择市内中档本人感觉背包客去旦增宾馆比较合适，天津-河南-陕西-内蒙古-宁夏-新疆-青海-西藏  不是最短的 但是是最精品的 浏览下大好风光.
冬季不适合到西藏徒步旅游
诸如神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错等最经典的徒步行路线都会被封锁
建议4-10月期间到西藏徒步旅游

推荐一条墨脱的步行路线
步行出入墨脱的路主要有两条：一条是从米林县派乡翻越喜马拉雅山脉的多雄拉山口，沿多雄拉到墨脱的背崩乡后，逆雅鲁藏布江北上至墨脱县城，全程约115千米，步行需4天时间。这条路在每年的6-10月份可以通行；另一条是从波密县沿扎墨公路行走，全程141千米。由于嘎龙山的阻挡，这条路只能在每年的8-10月初山上的冰雪融化后才能通行到80千米处，然后步行两天到墨脱县城，其他时间只能翻越海拔4640米的嘎龙拉山口，正常情况下步行约需5天时间。
食物和饮水方面是必须的，可以带点净水丸。衣服要多穿，昼夜温差大，睡袋也是很必要的。
各种路线推荐到蛙步旅游网查询

血压偏高，胃不太好。总体来说，身体状况还是蛮好的。但要进入高原，不知道回有什么情况！
不必要必须体检的。高原反应主要是缺氧引起的不适，一般人可以克服，不过还是要准备预防高原反应的药品。一般注意在西藏不要感冒就好。
建议最好体检一下，尤其是你的血压偏高。
进入高原主要是高原反应。一定要带好必备的药物。
推荐答案
2010-2-4 19:14

其实也不要规定什么书。网上搜一下就可以了。提供以下线索，供参考：
1）高反。高反是客观存在的，每个人一样，但是可以克服。最有效的方法是到西藏后在拉萨住上几天。当然，也可带些氧气、吃点红景天和西洋参。
2）对宗教要有一定了解，否则听不懂的。主要人物是，松赞干布、文成公主、莲花生大师和宗喀巴大师（网上百度）。最好到大昭寺，和扎什伦布寺请喇嘛讲解。
3）建议去日喀则，珠峰大本营

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