7天的假期要看您怎么去了！要是坐火车去，坐飞机回来的话就没有多少时间在当地玩的！那样只能有4晚5天的时间在当地；那我建议您就在拉萨的市内呆一天；去布达拉宫，大昭寺，八角街； 第二天去日喀则或者林芝；这两个地方都是非常值得去的！但是由于您的假期太紧，只能走一条！去这两个地方的话需要往返两天的时间；拉萨距离日喀则大约是650公里；林芝距离拉萨大约是960公里！每个地方都很诱人！建议您去林芝（西藏小江南）；返回到拉萨以后再去一趟纳木错；您一定会舍不得离开那里的！纳木错湖是西藏的三大圣湖之首；您会感觉到震撼和大自然的神奇；然后可以去世界上海拔最高的地热温泉；羊八井；洗去您旅途的灰尘；净化您内心最深处的灵魂！
下午就可以返回拉萨；第五天就可以坐飞机返回您温暖的家中了！

如果在西藏有七天的时间，还有以下旅游行程建议：
第一天，你们先去林芝，飞机前往林芝米林机场，然后晚餐+酒店住宿。那里海拨只有2800，被称为是西藏的“小江南”“小瑞士”，气候宜人，可以作为你去高海拨地区的一个“缓冲地”。
第二天，参观4A级的巴松措，千年巨柏，鲁朗林海。
第三天，坐车去拉萨，林芝到拉萨的车程大概是8小时，沿途观赏阿沛村，中流砥柱，到拉萨晚餐+住宿
第四天，参观布达拉宫，大昭寺，八廓街
第五天，建议你参加一些民俗活动，到民俗村去学打酥油，跳“锅庄”，参与式的活动对你们一家来说可能更有意义。可以去娘热民俗文化村或是桑木木塑文化村
第六天，你可以去他们说的纳木错（当天返回）或是日喀则的扎什伦布寺（第二天返回）
第七天，归途。如果来时坐飞机，建议你回时坐火车，虽然时间很久，但是可以欣赏到沿途风光，也可以感受到高海拔到低海拔的变化。

建议1：
拉萨市内可以安排两天  纳木错去一天  日喀则往返两天  林芝往返两天 
建议2：
拉萨市内两天  纳木错一天  林芝、波密、然乌湖4天
建议3：
拉萨市内2天  纳木错1天    羊卓雍错、江孜、日喀则、珠峰四天 

第一天：布达拉宫（100），大昭寺（85），八廓街（行程市内一般算100KM）
第二天：纳木错（100）
第三天：日喀则，羊湖（40），扎什伦布寺（55）
第四天：从日喀则返回
第五天：林芝，巴松措（100），林芝巨柏（15）（卡定沟瀑布）
第六天：大峡谷
第七天：返回拉萨当然前面还包括你的来去，这只是基本的行程，你可以根据自己的时间安排增减行程，如果是跟团，价格在旅行社的报价上面都有的，可以查询；

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