西藏八天七夜游，西藏拉萨8天7晚的品质游费用

西藏，位于国内西南地区青藏高原的西南部，平均的海拔高度达到四千米以上。向来以独特的自然风光而闻名海内外。这次和朋友进藏做足了准备，不管是心理上还是进藏物品都准备非常充分，对于游玩的线路也都提前安排好了，充足的准备确实让我们有了一次非常完美的旅行。不多说了，直接看分享吧。

关于西藏8天七夜游，西藏拉萨8天7晚的品质游费用多少？我们怎么玩的呢？

我们提前联系了拉萨当地旅游接待小媛，沟通了很多，包括防疫政策，行程线路，所带物品清单等，小媛事无巨细，让我们在出发前和整个旅途中都很放心139 89988995（需要的朋友可加微信咨询），如果能抽出2分钟耐心看完我这篇文章，一定会让你在西藏旅游途中少走弯路！

关于西藏8天七夜游，西藏拉萨8天7晚的品质游费用多少？首先我们不考虑普通旅游团，我们出行就要品质游，自由度要高，不能天没亮就叫我们起床，也不想跟云南一样，到了之后不停的交钱，所以我们选择的品质游。我们进藏一次就想玩的好一些。

西藏八天七晚的品质游费用价格：

我们此次进藏原计划预算每人4000元左右，包含有布达拉宫，羊湖，雅鲁藏布大峡谷，巴松错、鲁朗林海、纳木错等等，

网上也有各种便宜的，不敢随意尝试，玩的不好影响的话，是我们自己的旅行，小媛帮我们规划后，我们人均花费只花了2000元，省了一半的费用。

品质游优势：

1、我们不是传统旅游团，是品质游小包团，每天睡到自然醒

2、到景点了想多玩就多玩儿，途中哪里漂亮，也可以随时停车，关键小媛拍照技术非常棒！

3、全程无任何二次收费，一价全含，真的是做回头客，品质很好。我把他联系方式安排上，有需要的朋友可以直接联系：小媛139 89988995

关于西藏8天七夜游，西藏拉萨8天7晚的品质游费用多少？

我们的行程线路推荐如下：

第1天：抵达拉萨休息适应西藏的高原环境，

第2天：拉萨-布达拉宫-药王山观景台-大昭寺-八廓街-拉萨。

第3天：拉萨-巴松错-鲁朗林海-林芝。

第4天：林芝-尼洋河湿地公园-雅鲁藏布大峡谷-观南迦巴瓦峰-索松村

第5天：林芝-卡定沟或尼洋阁-尼洋河风光带-拉萨。

第6天：拉萨-岗巴拉山口-羊卓雍错--拉萨。

第7天：拉萨-那根拉山-纳木错--拉萨。

第8天：行程最后一天是返程时间，游客有需要司机师傅可以将大家送往拉萨机场或火车站。

一般西藏游玩时间一个星期左右：时间越长，选择越多。

有需要的朋友可以直接联系：小媛139 89988995

关于西藏8天七夜游，西藏拉萨8天7晚的品质游费用多少？西藏高反预防措施有哪些？

1、保持良好的心态。如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。

2、足量饮水。在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说，水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。

3、注意防寒保暖。高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。在平原上，加减衣服的习惯是“感到冷再加”，而在高原上，则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。

4、合理膳食。在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。与其相反，人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。在饮食安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。

5、晚睡早起。高原的夜晚往往比白天更难过，睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说，夜晚气压较低，同时因植物光合作用减弱，空气中含氧量进一步降低；从人体自身来说，白天清醒时，可以通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，但夜晚一旦入眠，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。

6、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。会引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友，在没有危险且能够耐受的前提下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性确实很强，恐怕你今后在高原很难离开它了。