很多小伙伴都因为西藏是高原地区望而却步，其实高原反应并没有大家想象中那么可怕，诗嘉从事了西藏5年，接待了数千名游客的经验来和大家说说高反和行程规划，需要的小伙伴快点赞收藏吧！

高原反应简介

高原反应是指低海拔人群（平原）进入高海拔（3000米以上）的地区，因为低压低氧环境产生的缺氧病理性反应，主要表现为头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等症状，属于高原地区的常见病。

高原反应有哪些症状？

头疼，头晕，胸闷，气短，呼吸急促，心率加快，口唇发紫，血压升高，腿软无力，失眠多梦等。身体素质较好者，一两天内即可不治自愈；身体素质较差者，不适时间相对要延长，重度反应者则需吸氧、服药。

进藏前需要做一些身体锻炼吗？

去西藏前无需任何的身体锻炼，只需进藏前注意少活动，多休息，早睡早起的作息时间。

哪些人不适合去高原？

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

目前已知的病情中，心脏病、高血压、哮喘病人群不宜进藏，另外，如患有严重感冒患者，建议康复后进藏。

需要注意的是，平原生活的孕妇是非常不建议进藏，这对孕妇身体及胎儿发育都有一定影响。

年龄超过60岁的老人，无论身体是否适宜高原，都不建议进藏。身体硬朗的老人，如有家属陪同进藏，那么也需提前去医院做相关的检查。

另外，我们一般建议小孩年龄低于8岁不宜进入高原地区。贫血、低血糖的女性，进入西藏也容易出现高原反应。

初入高原应该注意哪些事项？

初进西藏高原，要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒，具体应注意以下几点：

（1）要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。

（2）患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。

（3）进入高原前1-2天可适当服用抗高原反应保健品及药品，如：高原安、丹参片、五加皮等。

（4）高原气候变化快，昼夜温差大，要准备足够的防寒衣物，避免受寒感冒。十一国庆节进西藏，要带上毛衣。

（5）要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，进食不宜过饱，不吸烟，少饮酒。

（6）要注意休息，刚到拉萨不要洗澡，容易导致高反发生几率。

（7）适当吸氧。当地医务所及医院都有吸氧室，不过建议能不吸氧就不吸。

（8）患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者，不宜到高原，以免发生意外。

（9）西藏地处高原海拔，紫外线强，注意防晒，进藏前备好防晒用品。

高原反应吃什么药物？

1、含红景天成分的药。比如：高原安、高原舒宁、诺迪康。

2、含西洋参的中药片。

3、高原康，西藏军区研究所的良心药，西药，请遵听医嘱。

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严重的高原反应怎么办？

一般轻微的高原反应，我们可以通过药物服用，进一步可缓解高反，但是，严重的高原反应，可能诱发脑水肿，肺水肿，如出现类似情况，请紧急就近送医。

去西藏怎么安排行程？

一场完美的旅行肯定离不开好的线路，诗嘉从业这么多年，建议大家初次进藏的小伙伴，可以选择含氧量较高的景点，可以减少高原反应的发生，诗嘉公司热门7日游线路，在做活动，如果你年满26岁及以上的小伙伴，可以让诗嘉帮忙申请1000元的疫情旅游补贴，原价两千多的行程，这会儿只需要一千多，废话不多说，我把行程给大家看，适龄段的宝们，可以加诗嘉微信：139 8999 9192长按复制添加好友 报名线路。

第一天：第一天到西藏，在拉萨整修一天。

第二天：拉萨圣城一日游（布达拉宫、大昭寺、八廓街）

第三天：初进藏地小江南（卡定沟、鲁朗林海）

第四天：感受最美峡谷之首的魅力（雅尼湿地公园、网红玻璃栈道、雅鲁藏布大峡谷）

第五天：看西藏的“天使之泪”（巴松措、尼洋河风光带、走进藏家）

第六天：三大圣湖之一（秀色才纳、羊卓雍错）

第七天：结束西藏之旅

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