人到了西藏这样的高原环境，体内必须会进行一系列的调节才能保证身体的适应。因此，初到中国西藏旅游的朋友，必须要仔细看一看西藏旅游注意事项以严防急性高原病的发生。

　　西藏拉萨的海拨约为3600米，那里的氧气含量仅仅为平原的70%左右，大气压也比较低，这也就是产生高原反应的主要的原因。

　　刚到高原的时候，每一个人都会感到有不同程度的胸闷气短，甚至会有呼吸困难等缺氧的症状，严重的时候还会有头痛、全身肌肉痛以及失眠等症状。但这并不能说明您不能适应高原，其实这种反应是很正常的，如果能够正确地采取措施保护自己，大概在1-3天以后，一般就都可以使上述症状好转或者消失。但反应缓解了之后，并不是就可以为所欲为了，这时候更应该控制好自己的行为，这样才能起到更好的作用。

　　人们常常提倡要用吸氧的方法来缓解身体不适的感觉。当然，吸氧能够暂时解除胸闷气短，以及呼吸困难等症状，但是在停止吸氧以后，这些症状又会重新出现了。这样便会延缓适应高原的时间了。所以我们主张，如果你的上述症状都不很严重，特别是在静息时较轻微，最好还是不要去吸氧，这样能够使你很快地适应高原环境。

　　刚刚进入高原，不宜暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。要使其能很好地适应西藏环境最好是不要饮酒和吸烟。

　　在西藏旅游的时候要多吃蔬菜水果等富含维他命的食物，并且应该大量喝水，只要能够承受这个是多多益善的。

　　刚刚到高原的时候，不要急速地行走，尽量更不要跑步，不要过多地做体力劳动，最好能拿出半天的时间去完全静养休息，特别是第一个晚上要早休息，保证充足的睡眠。这一点要从下飞机的时候就开始做起，很多人一下飞机是没有什么高原反应的，就自以为是没什么问题，结果一到晚上症状就出现了，这时候后悔就晚了。

　　刚到西藏，要特别注意防止因为受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一，这个是比较严重的。由于高原的温差特别大，所以很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，也不要冷一点，要多穿些衣服。