问：准备9月初去西藏，年龄稍大。不要去海拔太高的地方，时间充足，请帮忙安排行程。

答：推荐包车路线D1：拉萨--米拉山口--中流砥柱--八一镇（宿）
D2：八一--鲁朗林海--南迦巴瓦峰--然乌镇（宿）
D3：然乌湖--米堆冰川--八一镇（宿）
D4：八一镇--雅鲁藏布江大峡谷--加查（宿）
D5：加查--拉姆拉错----山南泽当
D6：泽当--哲古草原--洛扎县（宿）
D7：洛扎--普莫雍错--羊卓雍错--浪卡子县（宿）
D8：浪卡子县--卡若拉冰川--白居寺--宗山城堡--日喀则（宿）
D9：日喀则--扎什伦布寺--沿着雅鲁藏布江--大竹卡--纳木错（宿）
D10：纳木错--念青唐古拉山观景台--羊八井--拉萨

初到西藏，都会有不同程度地发生头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等症状。
一般来说，1—2天后，以上症状都会逐步减轻，但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

出发前提前15天，红景天泡水，或者提前7天吃红景天胶囊。红景天对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。

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