问：高原睡觉失眠怎么办？已经是到拉萨的第三天了，前两天晚上几乎都没有怎么入睡过，其实身体也没有严重的不适，就是不知道为什么容易一小时一醒，满脑子都像浆糊一样……

答：尽量的减少剧烈运动，不然会让你感觉更加缺氧，慢走，多吃点营养的蔬菜，水果，身体状态调节好了，才能走行程，不要老想着“缺氧”这事儿，你可以做些其他的分散一下注意力，晚上实在是难受，说清楚是很难受的情况下，可以去医院或者诊所买袋氧气吸，会好点，但是不能太依赖，你要是能自己调节好，身体状态调节好，就什么都好。

答2：这是正常的，一下子到了海拔3800m的地方，有点缺氧。这个时候一定要调整好情绪，放松心情，吃上面忌油腻，不要剧烈运动。多喝水，小口多喝，不要一次性喝太多。其实你这已经很不错了，我到了拉萨后当晚就开始高反，狼狈不堪，头疼欲裂。所以你一定要调节好，只要没高反，那就是胜利。

还有一个比较快速调整的办法，那就是你从拉萨直接去林芝。我第三次进藏就是用的这个办法，到了拉萨，第二天快要高反的时候，就去了林芝，西藏江南，氧含量充足，景色也美，很快就调整过来了，之后回到拉萨，也没有出什么状况。

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