问：自己去拉萨要准备什么？

答：必带物品

① 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等。

② 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯子、拖鞋（总有旅社不提供这些东西）。

③ 防晒霜 SPF>50（必带，尤其是女生，没事就抹）。

④ 润肤露、唇膏（必带，藏区非常干燥，下雨也干燥）。

⑤ 雨伞（必带，西藏天气阴晴不定，白天大太阳晒半死，傍晚就起风下雨）。

⑥ MP3（大多数时间在车上，可用来打发时间，你也可以放几段相声在里面听听）、相机。

⑦ 现金（身上备个四五千基本不需再取钱）。

进藏前身体准备

直接受高原环境挑战的是人的身体，那么，怎样才能做到有备无患，顺利适应高原环境呢？

① 有研究表明：进藏前每天进行一定的长跑锻炼的小组高原病的发病率明显低于没有进行锻炼的对照组。所以进藏前进行体育锻炼不仅可以增加体力，还有利于提高机体对缺氧的耐受力。具体锻炼项目因人而异， 比较适宜的项目有长跑、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等。

② 进藏前进行一些必要的身体检查，了解身体大致状况，可及时发现不宜进入高原的一些疾病，比如严重的心血管病、脑血管病、肾病、严重肝病及肺部感染性疾病等。

③ 进藏前两天进行充分的休息，避免疲劳。

④ 进藏前避免上呼吸道感染，如果感冒，应该待感冒得到控制后再进藏。

⑤ 服用适当的预防高原病药物，如红景天胶囊（大一些的药店均有售）。

⑥ 保持乐观的心态，保持能够战胜任何困难的信心。

⑦ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境，不要兴奋地到处乱晃，刚到的第一第二天最好不要洗澡。