十一时间不多，建议是飞机往返，火车一般要耽误2天时间，那真正玩的时间就少了哦

给你建议几个行程，参考一下，希望对你有帮助，自己买火车票到拉萨，因为坐火车首先是因为可以慢慢适应高原反应，其次可以看风景，火车会经过可可西里无人区，幸运的话可以看到野生藏羚羊。在火车上就会有人来问你要不要报团，建议在拉萨报旅行团哦，就是那种哪里哪里一日游，两日游之类的。因为西藏太大，经常成好几小时的坐车才能到目的地，可以省去自己租车找车之类的麻烦，而且你想去哪就报去哪的团，报团还有一好处，就是布达拉宫每天是限制名额进入，旅行社就可以帮你预定了

D1： 飞机进藏(具体看你是几点的航班，早的话到了拉萨先去订好的酒店放下行李，出去逛逛，晚上可以看看拉萨的夜景，但是要注意预防高原反应，不能太辛苦，最好早点休息，多喝水，切忌不能洗澡)，住拉萨

D2： 拉萨逛一天(看看布达拉宫、大昭寺、小昭寺、逛逛八廓街)，住拉萨

D3： 拉萨-八一(途中可以去巴松措，卡定沟)，住八一

D4： 八一-色季拉山-鲁朗(天气好可以看到南迦巴瓦峰)，住八一

D5： 八一-大峡谷、南伊沟(两个林芝最棒的4A级景点，到了林芝一定要去这里)，住八一

D6： 八一-拉萨

D7： 返程

第一天，先去林芝，飞机前往林芝米林机场，然后晚餐+酒店住宿。那里海拨只有2800，被称为是西藏的“小江南”“小瑞士”，气候宜人，可以作为你去高海拨地区的一个“缓冲地”。

第二天，参观4A级的巴松措，千年巨柏，鲁朗林海。

第三天，坐车去拉萨，林芝到拉萨的车程大概是8小时，沿途观赏阿沛村，中流砥柱，到拉萨晚餐+住宿

第四天，参观布达拉宫，大昭寺，八廓街

第五天，建议你参加一些民俗活动，到民俗村去学打酥油，跳“锅庄”，参与式的活动对你们一家来说可能更有意义。可以去娘热民俗文化村或是桑木木塑文化村

第六天，你可以去他们说的纳木错(当天返回)或是日喀则的扎什伦布寺(第二天返回)

第七天，归途。如果来时坐飞机，建议你回时坐火车，虽然时间很久，但是可以欣赏到沿途风光，也可以感受到高海拔到低海拔的变化

西藏拉萨、纳木措、日喀则 五晚六日游

第一天：接机或接火车(机场至拉萨100公里，约2小时;火车站至拉萨30公里，约半小时。) 宿：拉萨

导游接机或接火车后献哈达，驱车回拉萨。沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光，以及古朴的藏 民族民居，在导游介绍西藏及拉萨的讲解声中，感受初到拉萨的新奇与兴奋。抵达拉萨后入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，

晚上可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。

第二天：参观举世闻名的布达拉宫、大昭寺、八角街 宿：拉萨

上午集中游览：布达拉宫 (约 3 小时)，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。(在广场可以拍布宫全景)

下午游览：大昭寺(大约1小时) 。大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。

第三天：拉萨—江孜—日喀则(370公里，行车8小时，二级盘山柏油路)。

早餐后出发经羊卓雍湖、卡若拉冰川，电影《红河谷》外景地抗英英雄镇，参观白居寺、十万佛塔。白居寺建于1418年，寺内融汇了格鲁派、萨迦派和布顿派佛堂，表现了当时各教派和睦共处的现象。十万佛塔内有112尊佛殿，殿内的壁画大部分都是十五世纪尼泊尔艺人做的作品，至今保存完好。继续行驶经夏鲁寺到日喀则。

第四天：日喀则—拉萨(280公里，行车5小时，二级柏油路面)。

早上参观班禅喇嘛行宫扎什伦布寺，班禅大师灵塔。扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛根顿珠巴住持修建于1447年，后成为历代班禅喇嘛驻地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后由日喀则出发沿北线行驶抵拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷风景，抵拉萨后自由活动。

第五天：拉萨-纳木措-羊八井-拉萨(约200公里，海拨4200米左右) 宿：拉萨

早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措(世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M)坐落于当雄县境内，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，参观第十一届亚运圣火采集地，翻越海拔5190米的那根拉山口，途经羊八井还可自费沐浴温泉,晚上返回拉萨。

第六天：送团。(行程结束)