西藏是一个高海拔地区，有些人去了这些地区，身体会出现高原反应。人一般达到2700米左右时，身体因为海拔高度造成的气压差、含氧量少等变化，而产生自然生理反应。起症状表现为：头痛头晕、胸闷气短、厌食乏力等。一些人因为含氧量少也会出现精神亢奋、睡不着觉的表现，还有一部分人因空气干燥而出现嘴唇干裂、鼻孔出血等症状。 

避免或减轻高原反应有哪些方法呢？ 

第一、刚到高原地区时，不可以快速的行走，更不能进行跑步等运动；不可以暴饮暴食，防止加重自身消化器官负担；在高原地区尽量不要饮酒和抽烟，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果；注意适量饮水和保暖，为了避免身体受凉感冒尽量要少洗澡；另外不要刚到高原地区就开始吸氧，首先要慢慢适应它，不然你后期会对氧会有很强的依赖性。 

第二、可以服用一些缓解高原反应的药品，在准备进藏的前十天可以服用高原红景天 、也可以服用百服宁来缓解高原反应引起的头痛、西洋参对改善疲劳很见效，另外也可以随身带一些葡萄糖液。到了西藏可以多喝一点酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

第三、如果高原反应比较严重，出现水肿，严重感冒的症状，建议去看医生，服用一些药品，去医院输液、吸氧等治疗。西藏一定规模的城镇都有医院和卫生院，另外注意多休息，少运动，坚持进食。

去西藏旅游有哪些物品是必须带的呢？ 

第一、药品类：一些胃肠类药品和一些清热解毒的感冒药品一定要带一些，比如，泻痢停、感冒冲剂、复方阿斯匹林等。另外也要准备一些抗高原反应的药品。像高原红景天、西洋参含片等可以缓解高原反应的药品。

第二、食品类：去一个陌生的环境，为了防止饮食上的不习惯， 带一些巧克力、牛肉干、饼干这类的食品和零食，最好挑选一些热量比较高的食物。进藏必备日用品？ 

第三、日用品类：太阳帽、太阳镜、防晒衣、防晒霜、晒后修复乳、润唇膏、还有一些御寒的衣物都需要带上一些。如果去阿里、藏北、川藏线旅游人们，建议带上睡袋、羽绒服、登山鞋、手电筒和一些日常的洗漱用品。

需要注意的是，西藏的紫外线很强，不能穿短袖上衣和短裤，一定要穿毛衣，最好准备一件羽绒服，另外在高原上也记得要注意自己的身体状况。