一、不能立刻休息

如果剧烈运动后立刻停下来休息，是比较危险的，你的肌肉的节律性的收缩会停止，那么，原先流进肌肉的大量血液就不能及时通过肌肉收缩流回心脏，此时就会造成血压降低，引起脑部的暂时性缺血，心慌气短、面的苍白、头晕眼花，甚至休克等症状。这是非常危险的，大家一定要切记。　

二、不可马上洗浴　

运动以后，马上洗冷水浴会因为突然的刺激，引起血管的突然收缩，此时血液循环阻力会加大，同时机体的抵抗力也会降低，那么人就会容易生病。同样的，运动后洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，自然的会导致心脏和大脑供血量不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。　还很容易引起其他症状，一定要注意。

三、不宜大量吃糖　

部分人喜欢剧烈运动后吃些甜食或糖水，感觉很舒服，就很会不自觉地以为运动后多吃甜食有好处，其实不然，运动后吃太多甜食会使体内的维生素b1就会大量消耗，此时，人就会感到倦怠、食欲不振，会影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物，及时补充体力。　

四、不可饮酒解乏　

剧烈运动后，人的身体机能会处于一段时间的亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，这样对肝、胃等器官的危害更大。如果长期这样会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、、痴呆症等疾病。不管是什么酒，最好不要在运动后饮用，对身体只有坏处，没有好处。